https://www.mahasati-course.com https://www.mahasati-course.com/mahasati-group-practice-october-time 《健心房》是中華民國正念動中禪學會固定共修計畫，由資深老師陪伴進行正念動中禪與覺察練習。2026年10月每週二10:00–13:00於台北會館舉行，無論已有禪修經驗或第一次接觸的新朋友，都可提出申請參與。 <div data-rss-type="text"> <p> <span> 《健心房》共修計劃 </span> <span> <br/> </span> <span> 不知不覺來到第7週，已經累積 54 人次參與 &#55356;&#57137; </span> <span> <br/> <br/> </span> <span> 我們會上健身房鍛鍊身體，也需要一個地方，把心練回來。 </span> <span> <br/> </span> <span> 在中華民國正念動中禪學會的支持下，每週固定有資深老師陪伴我們一起練習。 </span> <span> <br/> <br/> </span> <span> 有完成禪修回來繼續練習的人，也有第一次接觸正念動中禪、對禪修感到好奇的新朋友。 </span> <span> <br/> <br/> </span> <span> 我們越來越覺得，「共修」真正重要的地方，不只是每週固定來這裡三個小時，而是在生活很忙、事情很多的時候，還有一個地方提醒自己：回來看看自己的身體，也看看自己的心。 </span> <span> <br/> <br/> </span> <span> &#55356;&#57137; 10 月《健心房》共修開放申請時間 </span> <span> <br/> </span> <span> 請看個人檔案填寫申請表單 &#55357;&#56599; </span> <span> <br/> </span> <span> 每週二 10:00–13:00 </span> <span> <br/> </span> <span> 10/6、10/13、10/20、10/27 </span> <span> <br/> <br/> </span> <span> &#55357;&#56525;台北市中正區博愛路195號3樓 </span> <span> <br/> </span> <span> 想一起來練習，可以透過個人檔案中的申請表單報名。 </span> <span> <br/> <br/> </span> <span> <span>  </span> </span> <span> <br/> </span> <span> <br/> </span> <span> #健心房 #正念動中禪 #覺察練習 #Mahasati #禪修 </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Wed, 30 Sep 2026 03:42:26 GMT https://www.mahasati-course.com/mahasati-group-practice-october-time 健心房,禪七禪三禪二,講座 thumbnail main image https://www.mahasati-course.com/mahasati-meditation-retreat-zen7 禪七九天不使用手機、減少交談，真正要練習的是什麼？從正念動中禪的手部動作、經行與日常覺察，認識禪七如何讓我們暫時放下外在刺激，重新觀察念頭、身體與自己的心。 <div data-rss-type="text"> <p> <span> 手機版可點選圖片，放大往右查看☝️ </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> 如果九天不能交流，也不能滑手機，會發生什麼事？ </strong> </p> <p> <span> <br/> 很多人以為，最大的挑戰是安靜。 </span> </p> <p> <span> <br/> 但真正開始修習後才發現，最熱鬧的地方，其實不是外面的世界，而是自己的腦袋。 </span> </p> <p> <span> <br/> 第一階段 </span> </p> <p> <span> 你開始發現，原來不是世界很吵，是腦袋，一直沒有停過。 </span> </p> <p> <span> <br/> 第二階段 </span> </p> <p> <span> 你不再急著把每一個念頭趕走。只是開始知道：「喔，原來它又來了。」 </span> </p> <p> <span> <br/> 第三階段 </span> </p> <p> <span> 很多人第一次發現，原來生活裡的小事，像是走路、吃飯、喝水，也可以這麼有意思。 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 第四階段 </span> </p> <p> <span> 世界沒有改變，工作沒有變少，手機也沒有消失。 </span> </p> <p> <span> 但你開始知道，但你開始明白:『喔～原來心的開關長這樣』 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> / </span> </p> <p> <span> 我們都知道：滑手機不好、晚睡不好、一直焦慮不好。 </span> </p> <p> <span> 但知道，不代表做得到。 </span> </p> <p> <span> <br/> 所以，我們不是想教你更多道理。 </span> </p> <p> <span> 而是陪你慢慢看見，自己的心每天都在忙些什麼。 </span> </p> <p> <span>  |禪修練的，不是靜坐，而是覺察。 </span> </p> <p> <span> <br/> 九天，不是為了逃離生活。 </span> </p> <p> <span> 而是第一次，讓自己的心真正安放，回到身體裡真正的合一，感受內在的安定與平靜。 </span> </p> <p> <span> <br/> 不是跟老鼠打架，而是慢慢把心裡那隻貓養大。 </span> </p> <p> <span> 你願意試試看嗎？ <br/> <br/> <br/> </span> <strong> 想親自體驗正念動中禪？ </strong> </p> <p> <span> 正念動中禪學會持續舉辦禪七、禪二與相關學習活動。禪七透過連續多日的實修，讓參與者暫時離開平常的生活節奏，在規律的手部動作、經行與日常活動中持續練習覺察。 </span> </p> <p> <span> 如果你想知道下一梯禪七的時間與參加方式，可以查看最新課程與活動資訊。 </span> </p> <p> <a href="https://www.mahasati.org.tw/home/sign_ifo.php" target="_blank"> 【查看最新禪修活動】 </a> <span> <br/> </span> <span> <br/> </span> <span> &#55357;&#56525; 深坑 </span> </p> <p> <span> ✨ 已舉辦超過 50 梯次 </span> </p> <p> <span> ✨ 免費參加（依法僅收取保險費，可隨喜護持） </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> 如果九天不能交流，也不能滑手機，會發生什麼事？ </strong> </p> <p> <span> <br/> 很多人以為，最大的挑戰是安靜。 </span> </p> <p> <span> <br/> 但真正開始修習後才發現，最熱鬧的地方，其實不是外面的世界，而是自己的腦袋。 </span> </p> <p> <span> <br/> 第一階段 </span> </p> <p> <span> 你開始發現，原來不是世界很吵，是腦袋，一直沒有停過。 </span> </p> <p> <span> <br/> 第二階段 </span> </p> <p> <span> 你不再急著把每一個念頭趕走。只是開始知道：「喔，原來它又來了。」 </span> </p> <p> <span> <br/> 第三階段 </span> </p> <p> <span> 很多人第一次發現，原來生活裡的小事，像是走路、吃飯、喝水，也可以這麼有意思。 </span> </p> <p> <span> ⸻ </span> </p> <p> <span> 第四階段 </span> </p> <p> <span> 世界沒有改變，工作沒有變少，手機也沒有消失。 </span> </p> <p> <span> 但你開始知道，但你開始明白:『喔～原來心的開關長這樣』 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> / </span> </p> <p> <span> 我們都知道：滑手機不好、晚睡不好、一直焦慮不好。 </span> </p> <p> <span> 但知道，不代表做得到。 </span> </p> <p> <span> <br/> 所以，我們不是想教你更多道理。 </span> </p> <p> <span> 而是陪你慢慢看見，自己的心每天都在忙些什麼。 </span> </p> <p> <span>  | 禪修練的，不是靜坐，而是覺察。 </span> </p> <p> <span> <br/> 九天，不是為了逃離生活。 </span> </p> <p> <span> 而是第一次，讓自己的心真正安放，回到身體裡真正的合一，感受內在的安定與平靜。 </span> </p> <p> <span> <br/> 不是跟老鼠打架，而是慢慢把心裡那隻貓養大。 </span> </p> <p> <span> 你願意試試看嗎？ </span> </p> <p> <span> <br/> ⸻ </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> &#55357;&#56525; </span> <span> 看參加者回饋： <br/> </span> </p> <p> <a href="/" target="_blank"> https://www.instagram.com/p/Db5o7-gkqy1/?img_index=1 <br/> </a> <span> <br/> </span> <span> &#55357;&#56525; </span> <span> <span> 看參加者回饋： </span> </span> <a href="/" target="_blank"> https://www.youtube.com/@mahasatitw/shorts <br/> </a> </p> <p> <span> <br/> <br/> 如果你願意，名額有限， </span> </p> <p> <span> 歡迎把這九天，完整的留給自己一次。 </span> </p> <p> <span> 也許，下一篇心得，會是你寫的。 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Sat, 26 Sep 2026 10:30:00 GMT https://www.mahasati-course.com/mahasati-meditation-retreat-zen7 thumbnail main image https://www.mahasati-course.com/what-is-awareness 什麼是覺察？從拿起手機、情緒升起，到工作與關係中的每一次反應，覺察都發生在生活裡。認識《覺察101》如何以正念動中禪為核心，將臺科大12學期教學經驗重新設計為14週社會人士實修課程。 <div data-rss-type="text"> <p> <span> 手機版可點選圖片，放大往右查看☝️ </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> 你有沒有發現：我們花了很多力氣，想把人生過好。 </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 努力工作、追求成就，經營關係、照顧家庭，也希望自己成為更好的人。 </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 但有時候，工作做得越來越好，心裡卻沒有想像中快樂。 </span> </p> <p> <span> 明明很在乎一段關係，情緒來的時候，卻還是忍不住傷害彼此。 </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 明明知道自己該做什麼，手機一拿起來，注意力卻不知道跑去哪裡。 </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 我們一直在處理人生裡的每一件事。 </span> </p> <p> <span> 但很少有人教過我們：當這些事情發生的時候，怎麼看見自己？ </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> &#55357;&#56393;&#55356;&#57339; 這也是為什麼，我想邀請你把這支 5 分鐘的影片看完。 </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 你會在裡面看到： </span> </p> <p> <span> 一個人在獲得成功之後，為什麼反而開始問自己： </span> </p> <p> <span> 「到底我的人生是為了什麼？」 </span> </p> <p> <span> 你也會看到，覺察其實沒有那麼遙遠。 </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> 它就在你拿起手機的時候， </span> </p> <p> <span> 在你和家人快要吵起來的時候， </span> </p> <p> <span> 也在每一個念頭、情緒升起的時候。 </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 我們不需要離開工作，不需要離開家庭，也不需要離開現在的人生。 </span> </p> <p> <span> 真正的練習，就發生在生活裡。 </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 這也是14週《覺察101》想陪大家練習的事：不是逃離生活，而是在生活裡， </span> </p> <p> <span> 慢慢培養看見自己的能力。 </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 《覺察101》報名倒數 7 天 </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 以正念動中禪為核心， </span> </p> <p> <span> 承接臺科大「覺察力與自我覺察」三學分課程， </span> </p> <p> <span> 歷經 12 學期、百位學生的教學實踐， </span> </p> <p> <span> 重新設計為適合社會人士參與的 14 週實修課程。 </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 2026/10/04 起，每週日 9:00–12:00 </span> </p> <p> <span> <span> 連續 14 週｜限20名 </span> </span> </p> <p> <span> 2026/09/30 報名截止 </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 如果你也想把覺察， </span> </p> <p> <span> 真正帶回自己的工作、關係與生活， </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 點擊報名連結了解《覺察101》。 </span> </p> <p> <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&amp;redir_token=QUZZTVljRVgyLTVrTkdOTXU3WjNRSXhCaGNPZHxBTl9pYzRmbFdJOFF0TUIyTDd1Y3hyRXlPd1hwQktfd0tFTjJmWV93VFRONU91QVlCdzNlTzBTT3ZVanRKVEZZTkZDc3RsVDdST016VWdhRW9ONFcydnkwLUJ2Ql82QWpLWDNi&amp;q=https%3A%2F%2Fwww.mahasati-course.com%2Fmahasati101&amp;v=nQX2gaLi7yU" target="_blank"> https://www.mahasati-course.com/mahas... </a> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> #正念動中禪 #禪修 #正念 #覺知 #覺察 <br/> </span> </p> <p> <span>   </span> </p> </div> Sat, 26 Sep 2026 10:22:53 GMT https://www.mahasati-course.com/what-is-awareness thumbnail main image https://www.mahasati-course.com/mindfulness-work-life-awareness 我們學會工作、管理與解決問題，卻很少有人教我們如何覺察自己。從正念動中禪出發，重新認識情緒、念頭與慣性反應，練習把覺察帶回工作、關係與日常生活。 <div data-rss-type="text"> <p> <span> 手機版可點選圖片，放大往右查看☝️ </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> 你我們很早就學會怎麼把事情做好，卻很少有人教我們：當人生一直往前時，怎麼知道自己真正想往哪裡走？ </span> </p> <p> <span> <br/> 覺察，不是讓你停下來不前進，而是讓你在工作、關係與每一次選擇裡，更清楚地看見自己正在做什麼、為什麼而做。 </span> </p> <p> <span> <br/> 當你不再只是被目標推著走，才開始真正有能力經營自己的人生。 </span> </p> <p> <span> <br/> 《覺察101》 </span> </p> <p> <span> 倒數5 名額！ </span> </p> <p> <span> 每週日 09:00–12:00 </span> </p> <p> <span> 限額 20 位｜9/30 18:00 截止報名 <br/> 歡迎訊息或至 </span> <a href="/mahasati101"> <strong> 分頁 </strong> </a> <span> 了解課程。 <br/> <br/> &#55357;&#56525;健心房共修 ｜九月每週二10-13:00 台北會館｜ </span> <span> <span> </span> </span> <a href="/mahasati-application"> 申請表 &#55357;&#56599; </a> <span> <br/> <br/> </span> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%AD%A3%E5%BF%B5%E5%8B%95%E4%B8%AD%E7%A6%AA/" target="_blank"> #正念動中禪 </a> <span> <span> </span> </span> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%A6%AA%E4%BF%AE/" target="_blank"> #禪修 </a> <span> <span> </span> </span> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%AD%A3%E5%BF%B5/" target="_blank"> #正念 </a> <span> <span> </span> </span> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/mahasati/" target="_blank"> #mahasati </a> <span> <span> </span> </span> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%A6%BA%E5%AF%9F%E5%8A%9B/" target="_blank"> #覺察力 </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Thu, 24 Sep 2026 10:06:11 GMT https://www.mahasati-course.com/mindfulness-work-life-awareness thumbnail main image https://www.mahasati-course.com/default-mode-network-awareness 明明正在休息，大腦為什麼還是停不下來？認識預設模式網路（DMN）與思緒漫遊的關係，以及覺察練習如何幫助我們發現分心，一次次將注意力帶回當下。 <div data-rss-type="text"> <p> <span> 手機版可點選圖片，放大往右查看☝️ </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> 你明明坐著休息，腦中卻還在重播昨天的對話、擔心明天的事，甚至開始想一些根本還沒發生的問題。 <br/> <br/> 這背後，和大腦的「預設模式網路 DMN」有關。 <br/> 當注意力沒有放在眼前任務時，DMN 往往會變得活躍，讓我們進入自我思考、回憶、想像與反芻之中。 <br/> <br/> 覺察的練習，不是把念頭消滅，而是一次次發現自己又被帶走了，再把注意力帶回當下。 <br/> 當你開始看得見念頭，就不一定要繼續被念頭牽著走。 <br/> <br/> &#55357;&#56525;《覺察101》 企業家領軍14週覺察實修課 <br/> 10/4 開課｜每週日 09:00–12:00 <br/> 共 14 堂｜9/30 18:00 截止報名 <br/> 歡迎訊息或至 </span> <a href="/mahasati101"> <strong> 分頁 </strong> </a> <span> 了解課程。 <br/> <br/> &#55357;&#56525;健心房共修 ｜九月每週二10-13:00 台北會館｜ </span> <span> <span> </span> </span> <a href="/mahasati-application"> 申請表 &#55357;&#56599; </a> <span> <br/> <br/> </span> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%A6%BA%E5%AF%9F%E5%8A%9B/" target="_blank"> #正念動中禪 </a> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%A6%BA%E5%AF%9F%E5%8A%9B/" target="_blank"> </a> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%A6%BA%E5%AF%9F%E5%8A%9B/" target="_blank"> #禪修 </a> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%A6%BA%E5%AF%9F%E5%8A%9B/" target="_blank"> </a> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%A6%BA%E5%AF%9F%E5%8A%9B/" target="_blank"> #正念 </a> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%A6%BA%E5%AF%9F%E5%8A%9B/" target="_blank"> </a> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%A6%BA%E5%AF%9F%E5%8A%9B/" target="_blank"> #mahasati </a> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%A6%BA%E5%AF%9F%E5%8A%9B/" target="_blank"> </a> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%A6%BA%E5%AF%9F%E5%8A%9B/" target="_blank"> #覺察力 </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Thu, 17 Sep 2026 15:28:50 GMT https://www.mahasati-course.com/default-mode-network-awareness thumbnail main image https://www.mahasati-course.com/awareness-self-care 總是在處理工作、照顧家人、回應別人的需要，卻很少停下來看看自己？透過覺察練習，重新看見情緒、反應與選擇，讓覺察回到工作、關係與日常生活。《覺察101》從動中禪的實際練習開始，陪你一步步認識自己。 <div data-rss-type="text"> <p> <span> 手機版可點選圖片，放大往右查看☝️ </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> 我們很早就學會怎麼把事情做好，卻很少有人教我們：當人生一直往前時，怎麼知道自己真正想往哪裡走？ <br/> <br/> 覺察，不是讓你停下來不前進，而是讓你在工作、關係與每一次選擇裡，更清楚地看見自己正在做什麼、為什麼而做。 <br/> <br/> 當你不再只是被目標推著走，才開始真正有能力經營自己的人生。 <br/> <br/> 《覺察101》 <br/> 倒數10名額！ <br/> 每週日 09:00–12:00 <br/> 限額 20 位｜9/30 18:00 截止報名 <br/> 歡迎私訊或至官網了解課程。 </span> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%AD%A3%E5%BF%B5%E5%8B%95%E4%B8%AD%E7%A6%AA/" target="_blank"> <br/> <br/> #正念動中禪 </a> <span> <span> </span> </span> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%AD%A3%E5%BF%B5/" target="_blank"> #正念 </a> <span> <span> </span> </span> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%A6%BA%E5%AF%9F%E5%8A%9B/" target="_blank"> #覺察力 </a> <span> <span> </span> </span> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%99%AA%E8%B7%91/" target="_blank"> #陪跑 </a> <span> <span> </span> </span> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%A6%BA%E5%AF%9F101/" target="_blank"> #覺察101 </a> <span> 6天 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Thu, 17 Sep 2026 14:37:03 GMT https://www.mahasati-course.com/awareness-self-care thumbnail main image https://www.mahasati-course.com/awareness-cat-and-mouse 焦慮、分心、滑手機、拖延，就像心裡不停跑動的老鼠。正念動中禪用「不要追老鼠，把貓養大」的比喻，帶你理解什麼是覺察，以及如何在日常生活中看見念頭，而不是一直跟著念頭跑。 <div data-rss-type="text"> <p> <span> 手機版可點選圖片，放大往右查看☝️ </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> 你心裡，養了幾隻老鼠？&#55357;&#56365; </span> <strong> <br/> </strong> <span> 第一次聽到老師說：「不要追老鼠，要把貓養大。」 </span> <strong> <br/> <br/> </strong> <span> 很多人第一次完全聽不懂。 </span> <strong> <br/> <br/> </strong> <span> 後來才知道，老師說的不是外面的老鼠，而是每天在我們心裡跑來跑去的那些念頭。 </span> <strong> <br/> <br/> </strong> <span> 焦慮是一隻。 </span> <strong> <br/> </strong> <span> 分心是一隻。 </span> <strong> <br/> </strong> <span> 無意識滑手機是一隻。 </span> <strong> <br/> </strong> <span> 拖延，也是一隻。 </span> <strong> <br/> <br/> </strong> <span> 它們每天拉走我們的注意力，讓人以為真正困住自己的，是工作太多、事情太忙、外在環境不好。 </span> <strong> <br/> <br/> </strong> <span> 但很多時候，真正讓我們疲憊的，是心裡那群一直跑來跑去的「老鼠」。 </span> <strong> <br/> <br/> </strong> <span> 每天，我們的注意力都會被手機通知、工作、社群媒體、新聞，以及各種訊息不斷拉走。 </span> <strong> <br/> </strong> <span> 即使想讓自己平靜下來，也很難真正停下。 </span> <strong> <br/> </strong> <span> 我們常常以為，只要把所有問題解決、把所有念頭趕走，就能獲得平靜。 </span> <strong> <br/> <br/> </strong> <span> 但正念動中禪教我們另一種方法： </span> <strong> <br/> </strong> <span> 不要追老鼠（念頭）、要把貓（覺察）養大&#55357;&#56328; </span> <strong> <br/> <br/> </strong> <span> 這裡的「貓」，不是控制念頭，而是培養一份穩定的覺察。 </span> <strong> <br/> </strong> <span> 當覺察越來越穩定，焦慮不一定立刻消失，生活也不會突然變得完美。 </span> <strong> <br/> <br/> </strong> <span> 但是，你開始能「看見」 &#55357;&#56385;️ </span> <strong> <br/> </strong> <span> 你不用再跟著每一個念頭跑。 </span> <strong> <br/> <br/> </strong> <span> 慢慢地，那些原本一直拉著你跑的老鼠，就會越來越失去影響你的力量。&#55358;&#56792;⛰️ </span> <strong> <br/> <br/> </strong> <span> — </span> <strong> <br/> <br/> </strong> <span> Mahasati（正念動中禪） 是一套可以在日常生活中練習覺察的方法。 </span> <strong> <br/> <br/> </strong> <span> 自 2002 年成立至今，我們已於多所大學授課超過 12 個學期，帶領超過 50 場禪修，累積 3,401 篇學生真實心得。 </span> <strong> <br/> <br/> </strong> <span> 我們相信，真正的覺察，不只發生在禪堂裡，也能發生在每一天的生活。 </span> <strong> <br/> <br/> <br/> </strong> <span> #正念 #覺察 #Mahasati #正念動中禪 情緒管理 自我成長 禪修 內觀 心理健康 專注 </span> <span> <br/> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Wed, 16 Sep 2026 15:13:13 GMT https://www.mahasati-course.com/awareness-cat-and-mouse thumbnail main image https://www.mahasati-course.com/7-day-meditation-retreat-stories 30位參與者、9天、180小時，在沒有手機、減少外界干擾的禪七中持續練習正念動中禪。有人第二天就想下山，也有人重新看見以為早已放下的事。透過真實學員片段，看見九天禪修中的覺察與練習。 <div data-rss-type="text"> <p> <span> 手機版可點選圖片，放大往右查看☝️ </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> 夏季九天禪修結束了，沒有手機、不交談 <br/> 「真實的故事是什麼？」 <br/> <br/> </span> </p> <p> <span>  有人第二天就想下山， <br/> 有人發現，那些以為早就不在意的事，其實一直都在。 <br/> 也有人練習了十年，依然坦白地說：「我還是有煩惱。」 <br/> <br/> 30 個人，九天。 我們留下了其中幾個真實的片段。 <br/> <br/> </span> <strong> 九天，不是為了讓自己從此沒有煩惱。 </strong> </p> <p> <span> 在這段時間裡，參與者暫時離開手機與日常生活的訊息干擾，透過規律的手部動作、經行與生活練習，一次又一次把注意力帶回當下。 </span> </p> <p> <span> 有人看見自己的不耐煩，有人重新遇見過去沒有真正放下的事情，也有人在多年練習後，依然坦白地說：「我還是有煩惱。」 </span> </p> <p> <span> 禪修並不是把自己變成另一個人，而是開始看見，原來自己的念頭、情緒 <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> &#55356;&#57151; Find Yourself in Mahasati ：每年三次禪七 </span> </p> <p> <span> 秋季   2026-11-14(六)～2026-11-22(日) </span> </p> <p> <span> 春季　2027-04-24(六)～2027-05-02(日) </span> </p> <p> <span> 夏季　2027-08-07(六)～2027-08-15(日) </span> </p> <p> <span> 秋季　2027-11-13(六)～2027-11-21(日) </span> </p> <p> <span> <br/> ✔ 免費參加（含食宿&amp;定點接駁），僅收取依法辦理之保險費用 <br/> ✔ 隨喜支持 ✔ 名額有限 </span> <a href="https://www.mahasati.org.tw/home/sign_ifo.php" target="_blank"> <strong> <br/> <br/> </strong> 前往報名 -&gt; </a> </p> <p> <span> <br/> #正念動中禪 #動中禪 #禪七 #內觀 #覺察力 </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Wed, 09 Sep 2026 15:43:57 GMT https://www.mahasati-course.com/7-day-meditation-retreat-stories thumbnail main image https://www.mahasati-course.com/awareness-gives-you-a-choice 覺察不是壓抑情緒，而是在情緒升起時，看見身體、念頭與反應。透過正念動中禪練習，我們能更早發現情緒正在形成，在反應之前多出一點空間，也多一次選擇。 <div data-rss-type="text"> <p> <span> 手機版可點選圖片，放大往右查看☝️ </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> 有時候我們以為，禪修之後， <br/> 自己應該要變得更平靜。 </span> </p> <p> <span> 不生氣、不焦慮，也不再被外界影響。 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 但真正的練習，不是讓生活從此沒有干擾。 </span> </p> <p> <span> 而是當那隻「老鼠」又出現時，你開始看得見： </span> </p> <p> <span> 『喔，我想追了。』 <br/> 『我被影響了。』 <br/> 『我的情緒起來了。』 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 然後，不急著跟著它跑。 </span> </p> <p> <span> 你還是可以回來，繼續做眼前的事。 </span> </p> <p> <strong> 覺察不是讓世界安靜。 <br/> 而是世界很吵的時候，你依然知道自己在做什麼。 </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 這大概也是禪修慢慢帶給我們的自由。 </span> </p> <p> <span> 不是控制所有事情，而是少一點被慣性控制。 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> #禪修 #正念動中禪 #mahasati #覺察力 #覺察101 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Wed, 02 Sep 2026 19:56:10 GMT https://www.mahasati-course.com/awareness-gives-you-a-choice thumbnail main image https://www.mahasati-course.com/mahasati-student-reflections 正念動中禪累積3,401篇學生課後心得，來自12學期的實際教學與持續練習。從情緒、親子關係到日常生活，看學生如何透過覺察，看見過去未曾注意的念頭、慣性與反應。 <div data-rss-type="text"> <p> <span> 手機版可點選圖片，放大往右查看☝️ </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> 如果一個人改變了，可能只是個故事。 </span> </p> <p> <span> 如果是 3,401 篇呢？ </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 這不是網路留言，也不是刻意募集的心得。 </span> </p> <p> <span> 而是我們在多所大學授課 12 個學期，學生一篇一篇寫下來，累積至今的 3,401 篇課後心得。 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 每一篇，我們都親自閱讀、逐篇回覆。 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 沒有 AI。 </span> </p> <p> <span> 沒有制式回覆。 </span> </p> <p> <span> 沒有一句「加油」就結束。 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 因為我們相信，真正的覺察，需要被認真看見，也需要有經驗的人引領跟陪伴。 <br/> </span> </p> <p> <span> 這次分享的兩篇心得，一位學生談的是情緒，一位談的是與父母的關係。 <br/> </span> </p> <p> <span> 他們沒有因為修習就變成另一個人，也沒有從此不再有情緒。 <br/> </span> </p> <p> <span> 真正的改變，是開始能看見那些過去看不見的念頭、慣性與反應。 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 當能在情緒還只是小小波動時，就發現它。 </span> </p> <p> <span> 很多原本會演變成衝突、焦慮或情緒海嘯的時刻，也開始慢慢改變。 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 如果你也曾經覺得：情緒總是控制不了自己、腦袋一直停不下來，或是明明知道很多道理，卻很難做到⋯ <br/> 也許，你需要的不是更多方法。 <br/> 而是一次真正看見自己的機會。 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ⸻ </span> </p> <p> <span> &#55356;&#57151; Find Yourself in Mahasati </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> &#55357;&#56525; 每年三次禪七 </span> </p> <ul> <li> <span> 秋季   2026-11-14(六)～2026-11-22(日) </span> </li> <li> <span> 春季　2027-04-24(六)～2027-05-02(日) </span> </li> <li> <span> 夏季　2027-08-07(六)～2027-08-15(日) </span> </li> <li> <span> 秋季　2027-11-13(六)～2027-11-21(日) </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> ✔ 免費參加（含食宿&amp;定點接駁），僅收取依法辦理之保險費用 <br/> ✔ 隨喜支持 ✔ 名額有限 <br/> </span> <strong> <br/> </strong> <a href="https://www.mahasati.org.tw/home/sign_ifo.php" target="_blank"> <strong> 前往報名 -&gt; </strong> </a> <strong> </strong> <span> <br/> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Tue, 11 Aug 2026 15:24:19 GMT https://www.mahasati-course.com/mahasati-student-reflections thumbnail main image https://www.mahasati-course.com/mahasati-group-practice-september-dates 「健心房」由完成九天禪修的學員共同發起，在中華民國正念動中禪學會支持與老師陪伴下，透過固定共修持續練習覺察。讓禪修不只停留在禪堂，而能慢慢走進工作、關係與每天的生活。 <div data-rss-type="text"> <p> <strong> 《健心房》共修計畫 </strong> </p> <p> <span> <br/> 我們會上健身房鍛鍊身體，也需要一個地方，把心練回來。 </span> </p> <p> <span> 「健心房」因此誕生。 </span> </p> <p> <span> <br/> 這個計畫，由一群完成九天禪修的學員共同發起。離開禪七之後，我們想把覺察帶回生活，不只在禪堂裡練，也在每一天裡練。 </span> </p> <p> <span> <br/> 也因為有中華民國正念動中禪學會大力支持，除了開放場地、還有資深的老師陪伴共修。 我們也默默地持續了將近一個月，也越來越多人對禪學感興趣而加入&#55356;&#57137; </span> </p> <p> <span> <br/> &#55357;&#56524; 九月開放申請時間： </span> </p> <p> <span> 9/1、9/8、9/15、9/22、9/29 </span> </p> <p> <span> 10:00–13:00 </span> </p> <p> <span> <br/> &#55357;&#56524; 每週二 固定時間 </span> </p> <p> <span> &#55357;&#56524; 流程： </span> </p> <p> <span> 9:30 抵達 </span> </p> <p> <span> 10:00 進禪堂 </span> </p> <p> <span> <span> 10:50敲鐘休息 </span> </span> </p> <p> <span> 11:00-11:50 進禪堂 </span> </p> <p> <span> 11:50-13:00 討論 <br/> 下午有需要可以跟學會詢問繼續練習。 <br/> <br/> <br/> &#55357;&#56525;台北市中正區博愛路195號3樓 （小南門捷運站 </span> </p> <p> <strong> <br/> &#55357;&#56596;  需要先透過個人檔案中的申請表單申請 -&gt; </strong> <span> <span> </span> </span> <a href="/mahasati-application"> <strong> 前往申請 </strong> </a> <strong> 。 </strong> </p> <p> <span> <br/> 真正的覺察，不只發生在禪堂裡，而是在每一天、每一個當下。 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> <span> #健心房 #正念動中禪 #覺察練習 #mahasati#禪修 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Sat, 01 Aug 2026 16:03:35 GMT https://www.mahasati-course.com/mahasati-group-practice-september-dates thumbnail main image