夏季九天禪修結束了，沒有手機、不交談
「真實的故事是什麼？」
有人第二天就想下山，
有人發現，那些以為早就不在意的事，其實一直都在。
也有人練習了十年，依然坦白地說：「我還是有煩惱。」
30 個人，九天。
我們留下了其中幾個真實的片段。
往後滑，也許其中一句，也會讓你看見自己。
8/17，我們想分享另一種練習覺察的開始。
#正念動中禪 #動中禪 #禪七 #內觀 #覺察力
如果九天不能交流，也不能滑手機，會發生什麼事？
很多人以為，最大的挑戰是安靜。
但真正開始修習後才發現，
最熱鬧的地方，其實不是外面的世界，
而是自己的腦袋。
第一階段
你開始發現，原來不是世界很吵，
是腦袋，一直沒有停過。
第二階段
你不再急著把每一個念頭趕走。
只是開始知道：「喔，原來它又來了。」
第三階段
很多人第一次發現，原來生活裡的小事，
像是走路、吃飯、喝水，也可以這麼有意思。
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第四階段
世界沒有改變，工作沒有變少，手機也沒有消失。
但你開始知道，但你開始明白:『喔～原來心的開關長這樣』
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我們都知道：滑手機不好、晚睡不好、一直焦慮不好。
但知道，不代表做得到。
所以，我們不是想教你更多道理。
而是陪你慢慢看見，自己的心每天都在忙些什麼。
— 禪修練的，不是靜坐，而是覺察。
九天，不是為了逃離生活。
而是第一次，讓自己的心真正安放，
回到身體裡真正的合一，感受內在的安定與平靜。
不是跟老鼠打架，
而是慢慢把心裡那隻貓養大。
你願意試試看嗎？
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歡迎把這九天，完整的留給自己一次。
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如果一個人改變了，可能只是個故事。
如果是 3,401 篇呢？
這不是網路留言，也不是刻意募集的心得。
而是我們在多所大學授課 12 個學期，學生一篇一篇寫下來，累積至今的 3,401 篇課後心得。
每一篇，我們都親自閱讀、逐篇回覆。
沒有 AI。
沒有制式回覆。
沒有一句「加油」就結束。
因為我們相信，真正的覺察，需要被認真看見，也需要有經驗的人引領跟陪伴。
這次分享的兩篇心得，一位學生談的是情緒，一位談的是與父母的關係。
他們沒有因為修習就變成另一個人，也沒有從此不再有情緒。
真正的改變，是開始能看見那些過去看不見的念頭、慣性與反應。
當能在情緒還只是小小波動時，就發現它。
很多原本會演變成衝突、焦慮或情緒海嘯的時刻，也開始慢慢改變。
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如果你也曾經覺得：
情緒總是控制不了自己、腦袋一直停不下來，或是明明知道很多道理，卻很難做到⋯
也許，你需要的不是更多方法。
而是一次真正看見自己的機會。
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也許，下一篇心得，會是你寫的。
你心裡，養了幾隻老鼠？🐭
第一次聽到老師說：「不要追老鼠，要把貓養大。」
很多人第一次完全聽不懂。
後來才知道，老師說的不是外面的老鼠，而是每天在我們心裡跑來跑去的那些念頭。
焦慮是一隻。
分心是一隻。
無意識滑手機是一隻。
拖延，也是一隻。
它們每天拉走我們的注意力，讓人以為真正困住自己的，是工作太多、事情太忙、外在環境不好。
但很多時候，真正讓我們疲憊的，是心裡那群一直跑來跑去的「老鼠」。
每天，我們的注意力都會被手機通知、工作、社群媒體、新聞，以及各種訊息不斷拉走。
即使想讓自己平靜下來，也很難真正停下。
我們常常以為，只要把所有問題解決、把所有念頭趕走，就能獲得平靜。
但正念動中禪教我們另一種方法：
不要追老鼠（念頭）、要把貓（覺察）養大🐈
這裡的「貓」，不是控制念頭，而是培養一份穩定的覺察。
當覺察越來越穩定，焦慮不一定立刻消失，生活也不會突然變得完美。
但是，你開始能「看見」 👁️
你不用再跟著每一個念頭跑。
慢慢地，那些原本一直拉著你跑的老鼠，就會越來越失去影響你的力量。🧘⛰️
——
Mahasati（正念動中禪） 是一套可以在日常生活中練習覺察的方法。
自 2002 年成立至今，我們已於多所大學授課超過 12 個學期，帶領超過 50 場禪修，累積 3,401 篇學生真實心得。
我們相信，真正的覺察，不只發生在禪堂裡，也能發生在每一天的生活。
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💬 留言告訴我們：
修習過動中禪的朋友們，當初你第一次趕走的是哪一隻「老鼠」？🐭
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各位師兄師姐大家好！
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