12
Sep
禪二｜覺察內觀
兩日動中禪密集實修 2026/10/30(五) - 11/01 (日) 舊生請直接前往報名，新生採電話報名 (02)2311-2351，或E-Mail: mahasatitw@gmail.com 名額有限，額滿即關閉。
30
Oct
禪三｜覺察內觀
三日動中禪密集實修 2026/10/30(五) - 11/01 (日) 其他梯次： 2026/12/11 (五) - 12/13(日) 名額有限，額滿即關閉。
14
Nov
禪七｜覺察內觀
秋季禪七 開放報名中 2026/11/14(六) - 2026/11/22(日) 禪修活動諮詢： 0963-063-123(黃老師) E-Mail: mahasatitw@gmail.com 其他梯次： 春季 2027/04/24(六) - 05/02(日) 夏季 2027/08/07(六) - 08/15(日) 秋季 2027/11/13(六) - 11/21(日) 名額有限，額滿即關閉。
《健心房》是中華民國正念動中禪學會固定共修計畫，由資深老師陪伴進行正念動中禪與覺察練習。2026年10月每週二10:00–13:00於台北會館舉行，無論已有禪修經驗或第一次接觸的新朋友，都可提出申請參與。
禪七九天不使用手機、減少交談，真正要練習的是什麼？從正念動中禪的手部動作、經行與日常覺察，認識禪七如何讓我們暫時放下外在刺激，重新觀察念頭、身體與自己的心。
什麼是覺察？從拿起手機、情緒升起，到工作與關係中的每一次反應，覺察都發生在生活裡。認識《覺察101》如何以正念動中禪為核心，將臺科大12學期教學經驗重新設計為14週社會人士實修課程。
我們學會工作、管理與解決問題，卻很少有人教我們如何覺察自己。從正念動中禪出發，重新認識情緒、念頭與慣性反應，練習把覺察帶回工作、關係與日常生活。
明明正在休息，大腦為什麼還是停不下來？認識預設模式網路（DMN）與思緒漫遊的關係，以及覺察練習如何幫助我們發現分心，一次次將注意力帶回當下。
總是在處理工作、照顧家人、回應別人的需要，卻很少停下來看看自己？透過覺察練習，重新看見情緒、反應與選擇，讓覺察回到工作、關係與日常生活。《覺察101》從動中禪的實際練習開始，陪你一步步認識自己。
焦慮、分心、滑手機、拖延，就像心裡不停跑動的老鼠。正念動中禪用「不要追老鼠，把貓養大」的比喻，帶你理解什麼是覺察，以及如何在日常生活中看見念頭，而不是一直跟著念頭跑。
30位參與者、9天、180小時，在沒有手機、減少外界干擾的禪七中持續練習正念動中禪。有人第二天就想下山，也有人重新看見以為早已放下的事。透過真實學員片段，看見九天禪修中的覺察與練習。
覺察不是壓抑情緒，而是在情緒升起時，看見身體、念頭與反應。透過正念動中禪練習，我們能更早發現情緒正在形成，在反應之前多出一點空間，也多一次選擇。
正念動中禪累積3,401篇學生課後心得，來自12學期的實際教學與持續練習。從情緒、親子關係到日常生活，看學生如何透過覺察，看見過去未曾注意的念頭、慣性與反應。
《健心房》是中華民國正念動中禪學會固定共修計畫，由資深老師陪伴進行正念動中禪與覺察練習。2026年10月每週二10:00–13:00於台北會館舉行，無論已有禪修經驗或第一次接觸的新朋友，都可提出申請參與。
禪七九天不使用手機、減少交談，真正要練習的是什麼？從正念動中禪的手部動作、經行與日常覺察，認識禪七如何讓我們暫時放下外在刺激，重新觀察念頭、身體與自己的心。
什麼是覺察？從拿起手機、情緒升起，到工作與關係中的每一次反應，覺察都發生在生活裡。認識《覺察101》如何以正念動中禪為核心，將臺科大12學期教學經驗重新設計為14週社會人士實修課程。
我們學會工作、管理與解決問題，卻很少有人教我們如何覺察自己。從正念動中禪出發，重新認識情緒、念頭與慣性反應，練習把覺察帶回工作、關係與日常生活。
明明正在休息，大腦為什麼還是停不下來？認識預設模式網路（DMN）與思緒漫遊的關係，以及覺察練習如何幫助我們發現分心，一次次將注意力帶回當下。
總是在處理工作、照顧家人、回應別人的需要，卻很少停下來看看自己？透過覺察練習，重新看見情緒、反應與選擇，讓覺察回到工作、關係與日常生活。《覺察101》從動中禪的實際練習開始，陪你一步步認識自己。
焦慮、分心、滑手機、拖延，就像心裡不停跑動的老鼠。正念動中禪用「不要追老鼠，把貓養大」的比喻，帶你理解什麼是覺察，以及如何在日常生活中看見念頭，而不是一直跟著念頭跑。
30位參與者、9天、180小時，在沒有手機、減少外界干擾的禪七中持續練習正念動中禪。有人第二天就想下山，也有人重新看見以為早已放下的事。透過真實學員片段，看見九天禪修中的覺察與練習。
覺察不是壓抑情緒，而是在情緒升起時，看見身體、念頭與反應。透過正念動中禪練習，我們能更早發現情緒正在形成，在反應之前多出一點空間，也多一次選擇。
正念動中禪累積3,401篇學生課後心得，來自12學期的實際教學與持續練習。從情緒、親子關係到日常生活，看學生如何透過覺察，看見過去未曾注意的念頭、慣性與反應。